La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique visant à améliorer le bien-être et à réduire le stress. En 2026, elle compte parmi les pratiques de mieux-être les plus répandues en France, soutenue par une demande croissante de solutions non médicamenteuses pour gérer le stress quotidien.
La sophrologie est constituée d’exercices de relaxation, mentaux et physiques permettant de réduire le stress et d’améliorer le bien-être. Elle a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo entre 1960 et 2001.
La sophrologie consiste en des exercices pour l’esprit et le corps afin d’améliorer le bien-être et la santé. La sophrologie est décrite comme « une technique, une méthode et un concept philosophique » qui utilise la connexion entre l’esprit et le corps pour améliorer la conscience et l’attention, dans le but d’aider les gens à atteindre une plus grande harmonie et un meilleur équilibre dans leur propre vie ainsi que dans le monde qui les entoure.
Définition Sophrologue
Un sophrologue est le praticien qui exerce la sophrologie. La profession de sophrologue n’est pas réglementée en France. Elle fait partie de la famille des médecines douces, ou médecines alternatives.
Le sophrologue peut exercer son activité professionnelle dans différents cadres :
- cabinet indépendant
- dans un établissement de soin (hôpital, Ehpad, …)
- en entreprise (qualité de vie au travail, support fonctions RH)
- dans le milieu scolaire.
Synonyme Sophrologie
Relaxologie, pratique de détente, méthode de relaxation.
Origine de la Sophrologie
L’inventeur de la Sophrologie A. Caycedo a été influencé par l’hypnose, la phénoménologie, le yoga, la méditation du bouddhisme tibétain, la méditation zen japonaise, la relaxation musculaire progressive, l’exercice autogène, la neurologie, la psychologie.
La méthode développée par le docteur en Médecine Caycedo comprend un ensemble d’exercices qui incorporent des techniques de respiration et de relaxation et des mouvements doux.
Ils intègrent également la visualisation créative, la méditation, ainsi que la pleine conscience.
La sophrologie revendique des utilisations bénéfiques dans un certain nombre de domaines allant du développement personnel au bien-être, ainsi que la gestion du stress et des troubles du sommeil. Les études scientifiques sur ses effets restent peu nombreuses, mais plusieurs travaux publiés entre 2020 et 2025 ont documenté des résultats positifs sur la réduction de l’anxiété et la qualité du sommeil, notamment en contexte périnatal (sources : Chambre Syndicale de la Sophrologie, revues de médecine intégrative).
Popularité de la Sophrologie
Cette pratique est très populaire sur le continent européen, en Espagne, en Suisse et en France. Elle a été développée d’abord en Espagne par A Caycedo. D’origine colombienne, Alfonso Caycedo a développé la sophrologie suite à ses études de médecine, chirurgie et psychiatrie à Madrid, en Espagne.
En France et en Suisse, les séances de sophrologie sont remboursées par certaines mutuelles ou caisses d’assurance maladie comme la CAMIEG ou la MGEFI. Selon les estimations de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, entre 10 000 et 18 000 sophrologues exercent en France en 2025, un chiffre en progression constante depuis une décennie.
En Suisse et en France, la sophrologie est couverte par de nombreuses assurances maladie complémentaires et proposée aux étudiants dans certains établissements scolaires.
Sophrologie en 2026 : ce qui évolue
Trois tendances marquent la pratique en 2026.
Les séances à distance. Depuis 2020, les consultations en visioconférence se sont imposées comme une modalité courante. Elles élargissent l’accès à la pratique pour les personnes éloignées des centres urbains, les jeunes mères en congé maternité ou les personnes à mobilité réduite. La profession restant non réglementée, chaque praticien fixe ses propres conditions de téléconsultation sans cadre légal spécifique.
La sophrologie en entreprise. Selon le baromètre Santé au travail Malakoff Humanis 2024, le stress professionnel reste l’un des premiers facteurs de dégradation du bien-être des salariés français. Cette pression alimente la demande pour des ateliers de sophrologie proposés par les directions RH dans le cadre des programmes de qualité de vie au travail (QVT).
Le statut professionnel. En 2026, la sophrologie n’est toujours pas inscrite au Répertoire National des Certifications Professionnelles (RNCP) comme profession réglementée. Des organisations professionnelles travaillent à une reconnaissance officielle, sans calendrier arrêté à ce jour. Avant de choisir un praticien, il est conseillé de vérifier sa formation (durée, organisme) et son éventuelle adhésion à une chambre syndicale reconnue.