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Le Sophrologue aide les autres à accéder à davantage de leurs propres ressources intérieures pour relever les défis de la vie.

Les Sophrologues exercent une carrière passionnante en aidant les gens à améliorer leur bien-être émotionnel et physique. La sophrologie est largement utilisée par les chefs d’entreprise, les athlètes olympiques, les joueurs de tennis, les équipes de rugby et de football, les étudiants des universités et des collèges, les familles, les enfants, les bébés…..

La sophrologie, hautement considérée comme une méthode structurée d’entraînement à la conscience, est appréciée et pratiquée par les personnes désireuses de réaliser leur plein potentiel. Grâce à l’entraînement à la conscience issu de la sophrologie, nous apprenons à atteindre nos espoirs et nos rêves.

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Il y a plus de sagesse dans votre corps que dans votre philosophie la plus profonde.

Friedrich Nietzsche

Qu’est ce que la sophrologie ?

Sophrologie vient du grec ancien  sôphron (sain d’esprit ou de cœur) et du grec ancien lógos (parole, raison). C’est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.

Il s’agit de faire travailler le pouvoir de l’esprit pour détendre le corps.

La sophrologie a été créée par le neuropsychiatre et professeur de psychiatrie et créateur de la sophrologie Alfonso Caycedo. Fasciné par la puissance des liens entre le corps et l’esprit, il a commencé à parcourir le monde dans les années 1960 pour trouver des stratégies holistiques susceptibles d’aider les anciens combattants à se passer de médicaments. Son désir était qu’ils disposent d’une source intérieure pour faire face au SSPT (Stress Post-Traumatique) et à la dépression.

Caycedo s’est inspiré de la sagesse des cultures anciennes d’Asie et d’Europe pour créer sa nouvelle pratique. Puis il a commencé à la mettre à l’épreuve : il l’a utilisée pour aider un ami à améliorer son jeu de tennis, un autre à soulager son stress. Très vite, il a enseigné la sophrologie à des skieurs professionnels pour les aider à se préparer mentalement aux Jeux olympiques d’hiver. Sur les quatre skieurs suisses qui ont utilisé cette pratique, trois ont remporté l’or. Après ces premiers succès la pratique de la sophrologie s’est répandu en Europe.

Depuis lors, des gens partout dans le monde ont recours à la sophrologie pour les aider à passer plus facilement toutes sortes d’épreuves, des examens aux présentations professionnelles. La sophrologie a également été adoptée comme outil de gestion du stress et de l’anxiété en général.

Pourquoi devenir sophrologue ?

Comme toute profession, le métier de sophrologue présente des aspects positifs et des limites.

Avez-vous déjà envisagé de vous reconvertir pour devenir sophrologue ? Au-delà de l’exercice d’un métier qui est une véritable passion, un autre mot revient souvent lorsque les sophrologues vantent les mérites de leur profession : la liberté.

Vous n’avez pas de patron

En fait, vous prenez vos décisions sans avoir à rendre de comptes à qui que ce soit. Vous allez à votre propre rythme, vous pouvez imprimer votre personnalité à votre activité, car c’est vous qui prenez toutes les décisions. Cela peut apporter beaucoup de satisfaction. Lorsque vous terminez une séance et que votre client est satisfait, vous êtes fier d’avoir fait du bon travail.

Vous être libre de vos horaires

Vous pouvez très bien décider de commencer vos journées à 11 heures du matin, car avant, vous faites vos courses, votre ménage et votre yoga. Vous pouvez décider de terminer vos consultations à 22 heures, car les créneaux du soir intéressent les personnes qui travaillent. Vous ne pouvez aller travailler que lorsque vos enfants sont à l’école.

Ce peut être un complément

Parfois, le métier de sophrologue est une activité complémentaire. Par plaisir ou par nécessité, vous ne pouvez pas renoncer à votre emploi principal. Vous pouvez faire des séances uniquement le samedi matin afin de pouvoir commencer votre activité. Et si cela fonctionne, nous vous le souhaitons !, plus tard, cela pourrait devenir votre activité principale ou votre seule activité.

Certaines personnes deviennent sophrologues à la fin de leur vie professionnelle, de nombreuses personne se reconvertissent après 50 ans. Ils veulent devenir thérapeutes lorsqu’ils seront à la retraite. Cela permet de maintenir un lien social et d’avoir un revenu complémentaire.

Qui peut devenir sophrologue ?

Même si en théorie tout le monde peut devenir sophrologue, certaines prédispositions pourront clairement vous être bénéfiques. S’agissant d’un métier dans la relation d’aide, le professionnel doit être orienté vers l’humain et animé par le désir d’aider et de soutenir les autres.

Les personnes sociables, à l’aise avec les rapports humains auront plus de facilité. Plusieurs aspects de la profession nécessitent de diriger des individus ou des groupes d’individus dans une certaine activité.

L’écoute est une des qualités particulièrement importante pour le sophrologue. Prêter attention à ce que disent les autres, et aussi ce qui n’est pas dit permet de comprendre patiemment les points soulevés, de poser des questions le cas échéant et ne pas interrompre à des moments inopportuns. Le praticien doit être capable d’écouter attentivement les besoins de ses clients pour apporter des solutions spécifiques et adaptées.

Pour bien identifier les besoins de ses usagers, le professionnel utilisera des questions appropriées et une écoute active afin d’identifier les attentes, les désirs et les exigences.

L’observation est également au coeur du métier de sophrothérapeute : il devra donner des retours sur les techniques de respiration et de relaxation des participants, corriger si nécessaire, encourager et garantir une attention personnelle suffisante à chaque participant à la séance de sophrologie.

Faire preuve d’empathie dans le contexte des séances, permettra au sophrologue de comprendre le contexte des symptômes, des difficultés et du comportement de ses clients et patients. Faire preuve d’empathie à l’égard de leurs problèmes, en les respectant et en renforçant leur autonomie, leur estime de soi et leur indépendance. Il saura se préoccuper de leur bien-être et agir en fonction de leurs limites personnelles, de leurs sensibilités, de leurs différences culturelles.

Tout en gardant une distance professionnel, le professionnel cherchera à développer et entretenir des relations thérapeutiques individualisées afin d’engager les capacités de guérison innées de l’individu, de parvenir à une collaboration active dans le processus d’éducation à la santé et de guérison et de maximiser le potentiel de changement sain.

Le professionnel devra en toute occasion assurer la sécurité de ses clients. Il s’assurera que ses clients soient traités de manière professionnelle, efficace et sans danger, en adaptant les techniques et les procédures en fonction des besoins de la personne, de ses capacités, dans le respect des normes sanitaires.

Apprendre à se relaxer avec la Sophrologie

Deux moments de dialogue sont nécessaires pour les exercices de sophrologie : le début, lorsque le thérapeute vous demande comment vous vous sentez depuis votre dernière séance et vous demande si vous avez des douleurs physiques ou mentales qui pourraient vous empêcher de réaliser les exercices qu’il a préparés.

Puis après que vous ayez effectué tous les exercices, le sophrologue vous demande ensuite comment la séance s’est déroulée pour vous. Cela vous permet d’adapter votre pratique à vos besoins si vous sentez qu’un exercice particulier ne vous convient pas. Il vous est demandé de garder le silence pendant la pratique de chaque exercice. Cela vous permet de vous concentrer sur vos propres sentiments et pensées, ainsi que sur les sensations physiques, mentales et émotionnelles.

Découvrir des exercices de sophrologie

Les exercices de sophrologie peuvent nous aider à évacuer le stress. Parmi toutes les techniques de relaxations utilisées en sophrologie, il y a les techniques de relaxation par la respiration.

Bien que nous sachions tous comment respirer, beaucoup de gens ne savent pas comment se détendre et se calmer. Notre corps ne dispose que d’une très faible quantité d’oxygène, ce qui entraîne une baisse de vitalité et une moindre résistance. C’est parce qu’une bonne respiration est essentielle à la relaxation qu’elle est au premier plan.

On peut d’abord dire que la respiration naturelle se fait par le nez. Cela nous permet de filtrer l’air qui entre dans le nez et d’en expulser les impuretés. Il existe plusieurs types de respiration qui fonctionnent, mais la meilleure est la respiration complète.

Technique de relaxation Jacobson

Le créateur de cette méthode de relaxation affirme que l’élimination des tensions résiduelles est la caractéristique essentielle. Il est donc important de comprendre ce qui provoque les tensions musculaires et ce que vous pouvez faire pour les détendre.

Pour y parvenir, il est important de pouvoir détendre les muscles. Cette technique n’est pas facile à maîtriser, mais nous pouvons utiliser les ressources d’Internet pour nous aider à la mettre en pratique.

Le training autogène de Schultz

Cet exercice de sophrologie est basé sur la suggestion. Il induit des pensées et des sensations agréables qui nous aident à nous détendre. Cet exercice est basé sur la conviction que chacun a la capacité de modifier ses attitudes mentales et de changer sa vie.

Exercices et marche

La marche, ou toute autre activité physique, encore plus lorsqu’elle est associée à la respiration consciente, peut nous aider à canaliser l’activité de notre corps. Elle nous aide à concentrer nos pensées et à garder une petite partie de notre âme libre.

C’est quelque chose que nous oublions souvent, y revenir permet de créer un espace de liberté et de présence à soi totalement inédit.