Voici un tableau résumant les principaux termes utilisés en sophrologie. Cela vous aidera à mieux comprendre la terminologie spécifique à cette discipline.

Ces termes sont essentiels pour comprendre et pratiquer la sophrologie. En vous familiarisant avec ce vocabulaire, vous serez mieux préparé à explorer et à intégrer cette discipline dans votre vie quotidienne.

Bien sûr, voici tous les termes triés par ordre alphabétique dans un seul tableau :

Terme	Définition
Bulle sophronique	Espace mental créé pendant la sophronisation où l’individu se sent en sécurité, protégé et libre d’explorer ses pensées, sentiments et sensations corporelles.
Cohérence cardiaque	Technique de respiration qui vise à synchroniser les battements du cœur avec la respiration pour favoriser la détente, réduire le stress et améliorer la santé cardiovasculaire.
Conscience phronique	Niveau de conscience atteint lors de la pratique de la sophrologie, caractérisé par un état de relaxation profonde et une plus grande conscience de soi et de son environnement.
Détente musculaire progressive	Technique de relaxation qui consiste à contracter et relâcher différents groupes musculaires dans le corps pour favoriser la détente et la prise de conscience des sensations corporelles.
Dispositif	En sophrologie, le dispositif fait référence à l’ensemble des conditions nécessaires à la pratique, y compris l’environnement, la posture et l’état d’esprit.
Futurisation	Processus de projection mentale dans le futur pour anticiper et planifier des situations ou des comportements, souvent utilisé en sophrologie pour aider à surmonter des obstacles et atteindre des objectifs.
Holosophe	L’holosophe est le terme désignant la personne qui pratique la sophrologie pour son développement personnel.
Intention positive	Attitude mentale visant à se concentrer sur des pensées et des objectifs positifs lors de la pratique de la sophrologie, pour favoriser le bien-être et l’atteinte d’objectifs personnels.
Niveau de vigilance	État de conscience allant de l’éveil complet à la somnolence, qui peut être modifié lors de la pratique de la sophrologie pour atteindre un état de relaxation profonde.
Phénodescription	Pratique de décrire objectivement ses sensations et ses perceptions internes lors de la sophrologie, sans jugement ni interprétation, pour développer une meilleure conscience de soi.
Projection future	Technique de visualisation qui consiste à imaginer un événement ou une situation future de manière positive, pour renforcer la motivation, la confiance en soi et l’atteinte d’objectifs personnels.
Relaxation dynamique	Ensemble d’exercices de sophrologie basés sur des mouvements doux et des techniques de respiration pour stimuler la relaxation et la conscience corporelle.
Relaxation progressive	Technique de relaxation qui consiste à relâcher systématiquement et progressivement tous les groupes de muscles du corps pour favoriser la détente et la conscience du corps.
Respiration abdominale	Technique de respiration profonde qui consiste à remplir d’abord le bas des poumons en gonflant le ventre, puis le haut des poumons en soulevant la poitrine.
Respiration complète	Technique de respiration qui combine la respiration abdominale et thoracique pour maximiser l’oxygénation et favoriser la détente.
Respiration thoracique	Technique de respiration plus superfici

Terme	Définition
Respiration thoracique	Technique de respiration plus superficielle qui consiste à remplir principalement la partie supérieure des poumons en soulevant la poitrine.
Schéma corporel	Représentation mentale et sensorielle du corps qui permet de prendre conscience de sa position et de ses sensations internes.
Sophrologie	Technique de relaxation et de développement personnel qui allie exercices de respiration, détente musculaire et visualisation pour améliorer le bien-être et la qualité de vie.
Sophronisation	Processus de mise en état de relaxation profonde par lequel le sophrologue guide le client à travers des exercices de respiration et de détente musculaire.
Systémie	Principe de la sophrologie qui reconnaît l’interdépendance des systèmes du corps et de l’esprit et l’influence de ces systèmes sur notre bien-être et notre santé globale.
Vécu corporel	Expérience des sensations et des perceptions internes du corps, qui est un élément clé de la sophrologie pour développer une meilleure connaissance de soi et une conscience plus profonde de son corps.
Visualisation	Technique mentale qui consiste à imaginer des scénarios, des situations ou des expériences de manière vivante et détaillée, afin de favoriser la détente, la motivation et l’atteinte d’objectifs personnels.