Mallory Galera est sophrologue certifiée depuis 2012. Elle vous propose d’ouvrir une parenthèse de bien-être par l’application de la Sophrologie.
Avec elle, vous activerez les leviers appropriés pour vous permettre de réharmoniser le corps et l’esprit.
La sophrologie combine des exercices de respiration, de visualisation mentale positive et des contractions musculaires légères.
La sophrologie est une thérapie profonde, elle implique une volonté de votre part et une récurrence quasi quotidienne. Elle peut être pratiquée à tout âge.
Retrouvez la sérénité émotionnelle, apprenez à gérer le stress quotidien en douceur !
La séance de sophrologie en ligne en 2026
En 2026, la sophrologie à distance n’est plus une alternative de substitution : c’est un format à part entière. Vous menez une séance complète depuis votre domicile via une connexion vidéo sécurisée. Les exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire fonctionnent avec la même rigueur qu’en cabinet, à condition de disposer d’un espace calme et d’un casque audio.
Deux données contextualisent l’intérêt croissant pour cette pratique. Selon le Baromètre Santé au Travail 2024 de Malakoff Humanis, 44 % des actifs français déclarent vivre des épisodes de stress intense de manière régulière. Par ailleurs, la Chambre Syndicale de Sophrologie (CSS) recense plus de 20 000 praticiens certifiés en France, dont une majorité propose désormais au moins un créneau hebdomadaire à distance.
Ce qui change en 2026
La confidentialité des échanges est mieux encadrée. La CNIL a précisé en 2024 ses recommandations sur les outils de visioconférence utilisés par les professionnels du bien-être : les données doivent être hébergées au sein de l’Union européenne. Vérifiez que votre sophrologue utilise une plateforme conforme avant votre première séance.
Le remboursement partiel progresse. De nombreuses complémentaires santé incluent la sophrologie dans leurs garanties « médecines douces » ou « médecines naturelles », avec des prises en charge allant généralement de 50 à 150 euros par an selon le contrat. Consultez votre mutuelle avant de débuter : une part significative du coût de vos séances peut être couverte.
Les formats se diversifient aussi. À côté de la séance individuelle d’une heure, des formats courts de 20 à 30 minutes ciblés sur un exercice précis (ancrage avant un entretien, respiration du matin) se développent en complément d’un suivi régulier. Ils ne remplacent pas les séances de fond, mais permettent de maintenir la pratique entre deux rendez-vous et d’intégrer les techniques plus rapidement dans votre quotidien.
Avant de prendre rendez-vous, l’important est que vous lui proposiez une intention générale lors de votre premier rendez-vous, par exemple, apprendre à gérer votre stress, vos émotions ou vous préparer mentalement à un examen ou une naissance…
Ainsi la sophrologue pourra établir un protocole qui vous permettra d’orienter dans un premier temps l’approche de travail sur le corps puis sur l’esprit.
A la fin de chaque rendez-vous, vous recevrez par email des exercices à pratiquer quotidiennement, puis la semaine suivante (si vous le souhaitez) vous ferez le point afin d’affiner et d’orienter les séances suivantes.
Le nombre de séances nécessaires pour améliorer un problème dépend de votre niveau d’engagement et de sa complexité. Généralement, il peut varier entre 5 et 10 séances.